立春，别号岁节、岁旦、打春等等，是中国传统二十四骨气中的第一个骨气，冬去春来，当太阳到达黄经315°时为立春，2025年立春是2月3日，正月初六，此时养生应适当春季阳气生发、万物始生的的特色，以下是一些立春养生重心。

一、要属目御寒

当立春时节莅临，景观乍寒乍暖。尤其像在东北，立春时节温度常还处于零下，更需要属目御寒。俗语说“春捂秋冻”，要小心“倒春寒”，特别是体弱的东谈主更易伤风，患有心脑血管基础疾病的东谈主在肉体机能下跌之后，会诱发心脑血管疾病的再发，致使在伤风后更容易产生肺炎等严重的并发症等情况。

二、要属目起居饮食

俗语说一年之计在于春，这不啻适用于农民种食粮，关于东谈主的肉体亦然雷同的，立春不错更好的应用季节轮流这个本事点防范肉体。立春之时，阳气启动残害蓬勃，更安妥早起，以利于东谈主体阳气升发。立春不宜睡懒觉，晚起不利于阳气升发，晨起尽量不要将头发绑住，穿宽松衣物，作念符合舒徐的窥探。立春好好休养，开个好头，肉体免疫力也会随之进步。

春与肝气重复《素问·藏气法时论》说：“肝主春，足厥阴，少阳主治。……肝苦急，急食甘以缓之。……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”酸味入肝，有胁制之药性，立春肝气残害蓬勃，酸味会使肝气愈加蓬勃，故不宜过食，易影响阳气的生发及肝的疏泄作用，是以在立春莅临之后，饮食上也需要属目，不错符合接管有辛温发散作用的食物，比如红枣、葱、香菜等，更安妥立春养生。

三、要属目中医养生

1.立春揉肝经，循着足厥阴肝经走行进行点按，若有痛处则讲解肝经欠亨，中医有句话叫“欠亨则痛”，发现痛处后可在该处进行艾灸不详点按，逐日适量点按至难堪训斥或灭绝，切勿使劲过度，不然也会伤及皮肤肌肉。

2.立春听古琴，古琴的的琴音具有疗愈和养生的作用，《黄帝内经》言“百病生于气，止于音”，《灵枢·邪客》言“天有五音，东谈主有五脏。五音者，宫商角徵羽。五脏者，心肺脾肝肾。”宫、商、角、徵、羽五种音对应东谈主体五脏，立春对应肝，角音入肝，其声呼以长，为肝经正音，不错符合多听此音律之古琴谱，对平常时常胁肋难堪、胸闷等肝气不舒等症状的患者更为安妥，比如：《胡笳十八拍》、《庄生梦蝶》、‌《姑苏行》、‌《列子御风》‌。

【本期大家】

曾悦莲开云体育(中国)官方网站，沈阳市第五东谈主民病院康复医学中心副主任医生，擅长中风后遗症（偏瘫、吞咽贫乏、动宗旨经麻木等）、面神经炎、颈肩腰腿痛、骨重要病等。